ryż pierś z kurczaka

[...] warzywa 4 sernik z twarogu wpc owoc 5 omlet z masłem orzechowym skyrem i wpc 8.1.23 Waga na czczo 118,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi rodzynki 6 ryż basmatti [...]

[...] 2 kawałki razowego + 2 plastry szynki drobiowej. Łosoś wędzony + 1 kawałek chleba Makrela wędzona + 1 kawałek chleba Chudy twaróg z 2 kormkami chleba i cebula Sajgonki z ryżem Omlet z 3 jaj + ketchup Kromka chkeba z szynka drobiową + 1 papryka 2 kromki chleba żytniego z niskosłodzonym dżemem truskawkowym Mleko + płatki owsiane Ryz + [...]

Dzień 26 (03.11.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez [...]

Dzień 29 (06.11.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu [...]

[...] oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 4: ryż brązowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek Posiłek 5: Placek owsiany z cebulą + szejk Muscle Protein Została na noc tylko porcja twarogu i orzechy włoskie. Zakupiłem [...]

Dzisiaj dzień bez treningowy. Rano po przebudzeniu 6:30 Kreatyna 5g L-Glutamina 5g Posiłek I godz. 7:00 Płatki owsiane- 50g Odżywka białkowa- 30g cynamon,rodzynki Wit. C 1000 Posiłek II godz.10:00 Ryż basmati- 50g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- 100g Warzywa- papryka, cebulka Olej lniany budwigowy- 8g Wit. A-Z 1 tabl. [...]

[...] zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T [...]

7:00 38/32/80 Śniadanie - 720 Kcal Jajka 3szt. - 170g 18/15/1 170 Płatki owsiane - 100g 10/7/62 370 Mleko - 300g 10/10/15 180 Warzywa/sok warzywny 10:30 30/7/35 340 Kcal II Śniadanie Pierś z kurczaka (21/1/0) / Wołowina(20/1/0) / Dorsz(12/2/0) / Pstrąg(18/5/0)/ Tuńczyk(14/3/0)/ - 120g ok. 110 Kcal Ryż brązowy(3/1/35)/kasza [...]

Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g Carbo Plus 17.00 [...]

cos kiepsko idzie mi z tym rzucaniem, szkoda slow. ostatnimi czasy upraszczam diete (mam niemoc do gotowania) i wymieniam drozsze mieso na tansze substytuty wiec kurczak z oliwa w roli glownej;] wczorajsza dieta: 1. piers z kurczaka, pieczywo pelnoziarniste, orzechy, warzywa 2. piers z kurczaka, tunczyk, jajka, ryz, oliwa, migdaly, warzywa - przed [...]

Biniu, co sadzisz o takiej diecie? 16:00 piers z kurczaka 150g ryz bialy 100g 16:40 - 17:55 TRENING 18:00 Bialko Ostrowia 35g [30gB,0gW,3gT carbo Carbonox 50g 18:40 piers z kurczaka 150g ryz bialy 100g 19:30 platki owsiane 100g oliwa 25g mleko 20:10 ryz bialy 100g 20:40 platki owsiane 100g jaja 4 sztuki 180g olej rzepakowy uniwersalny [...]

[...] brązowy Schab Oliwa z oliwek Warzywa III posiłek (przed treningiem 15.00) Pierś z kurczaka Chleb żytni razowy Masło Warzywa IV posiłek (po treningu 19.00) Biały ryż Banan Pierś z kurczaka V posiłek (22.00) Jogurt naturalny Makaron Oliwa z oliwek Jajka na miękko Dni z treningiem siłowym: I posiłek (7.00) Płatki owsiane na chudym [...]

[...] z oliwek + papryka Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos z pomidorów w puszcze, śmietany 12%, cebuli i przypraw + banan Posiłek 5 - pierś z kurczaka + biały ryż + sos z pomidorów w puszcze, śmietany 12%, cebuli i przypraw Posiłek 6 - twaróg półtłusty + ogórek + jogurt naturalny + olej lniany TRENING Przysiady ze sztangą na [...]

[...] na mleku z bananem(ciekawa kompozycja) + pomidor + jabłko http://imageshack.us/a/img4/9852/img20130315063709.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + papryka + oliwa + ryż biały http://imageshack.us/a/img706/9567/img20130315063728.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos + chleb pszenny [...]

[...] http://imageshack.us/a/img20/7263/dieta20130318.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + papryka + oliwa Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos http://imageshack.us/a/img15/1259/img20130318161022.jpg Posiłek 5 - pierś z [...]

dajesz 5 ,5g na poczatek I - dzien bez treningu 1 posilek - 9:00 125g platkow owsianych 75ml mleka 120g jajek 5g kakao naturalne 20g migdalow (B/T/W - 31/29/88) 2 posilek na uczelni 11:30 125g chleb razowy 100g poledwiczki wieprzowe 10g majonez omega 3:6 warzywa! (B/T/W - 29/12/57) 3 posilek 14:30 75g ryz brazowy 75g piers z kurczaka warzywa! [...]

[...] żołnierskim. Nie wiem, czy coś robię nie tak, czy po prostu jestem taki słaby :-(. Na weekendzie może nagram filmik do oceny to będę mądrzejszy. Dieta: 1) zupa pieczarkowa + ryż paraboiled, pierś z kurczaka, kalafior i pomidor 2) ryż paraboiled z piersią z kurczaka i sosem paprykowym od mamy (danie a la chińczyk) 3) jabłko, marchew 4) jajecznica [...]

[...] 1. 65g mąka orkiszowa 15g mąka kukurydziana 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja kakao ciemne, słodzik 2. 3. 200g pierś z kurczaka 300g ryż biały ogórek zielony, kapusta kiszona 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona po treningu 40g wpc, po cardio 45g węglowodanów w postaci pop [...]

Dobry wieczór. ANKIETA : - Wiek: 18 lat. - Staż treningowy: 6 miesięcy. - Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Siła-przygotowania do Mistrzostw Polski w Armwrestlingu. Potem Masa. - Planowana dieta zgodna z celem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

ANKIETA DO TESTU FIRMY ACTIELAB: O mnie: wiek:18 staż:6 miesięcy waga:60kg wzrost:177cm cel to oczywiście masa Moje wymiary: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 52 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD TALII: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 94 OBWÓD BARKÓW: 109 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta: I [...]